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小辣椒视频安卓下载——五招讓寶寶一夜好夢
2018.05.31

很多媽媽們帶了一天娃,到了晚上把寶寶哄睡著了,終於可以休息休息。但是如果寶寶睡不好,大人也無法睡個安穩覺;長期睡不踏實的孩子,還可能影響生長發育。怎樣才能讓孩子一覺到天亮? 


5招讓孩子一覺到天亮1洗澡後別馬上哄睡

寶寶剛洗完澡,體溫過高,會抑製大腦褪黑激素的分泌,直接入睡,很可能會在半夜醒來。

建議睡前一個半小時左右給寶寶洗澡,等體溫降到正常值,再哄他入睡。

如果寶寶非常困一定要馬上睡覺,就要縮短洗澡時間,洗完後用常溫的毛巾敷額頭,適當降低頭部溫度,有助提高睡眠質量。

2清除睡眠障礙

晚上容易醒,說明睡眠質量不好,注意睡前喂養奶量要充足,避免睡眠中饑餓。還可以在床頭放一杯溫水,打開小夜燈,被窩裏放個他喜歡的毛絨玩具,避免孩子口渴、怕黑、孤獨等。


3合理安排午睡

寶寶都需要午睡,但不宜超過兩小時,且應離晚飯時間遠些,這樣晚上就容易安靜入睡。 

4減少睡前刺激

一些家長喜歡用給孩子帶響聲或發光的玩具,其實是不可取的。睡前盡量減少對孩子的刺激,並保持房間昏暗光線。 


5固化睡前流程

上床太晚易引發更多的“睡前戰鬥”,孩子過度疲勞或興奮都會導致入睡困難,即使睡著也容易驚醒。

最好讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事,然後熄燈睡覺。