福州中醫館
[切換地址]

小辣椒视频app下载安装——四款助眠食療,緩解你的失眠
2018.05.31

中醫認為,正常的睡眠依賴於人體的“陰平陽秘”,即陰陽平衡。但很多人都被失眠困擾過,深夜躺在床上,毫無睡意,心裏一直想著明天有重要的事情要做:重要的考試、上班不能遲到、趕早班車...時間一分一秒的流逝,心情就焦慮,反而更加難眠。

4 款助眠食療,緩解失眠

 

01

棗仁粳米粥

材料:

每次可取酸棗仁15克,粳米100克。

做法:

將酸棗仁去除雜物,打粉,備用。將粳米用清水洗淨,去除雜物。

將粳米先放進砂鍋內,加適量清水用中火煮粥,煮至將熟時,放酸棗仁再煮,至米開粥稠為宜。待溫,加少量食鹽,隨量食用。

功效:

本方取酸棗仁寧心安神、粳米健脾和中。 

02

百合燉冰糖

材料:

每次取百合1個(約50克),冰糖適量。

做法:

將鮮百合洗淨,並將鱗莖葉剝開,備用。

取燉盅1個,洗淨,將已洗淨剝開的鮮百合鱗莖葉放進燉盅內,加清水150毫升,在放進適量冰糖,蓋好蓋放進鍋內,隔水燉半小時,待溫,晚上睡前1小時服食。

功效:

百合以野生白花為上品。此法不宜用於糖尿病病人。本方取鮮百合養陰清熱,清心安神之效。 


03

合歡花豬瘦肉湯

材料:

每次取合歡花幹品12克,鮮豬瘦肉100克。 

做法:

將合歡花洗淨,去除雜物。將鮮豬瘦肉洗淨血汙,切成薄片備用。

將合歡花與豬瘦肉同放進沙鍋內,加適量清水煮湯。

湯好後加少量食鹽調味,飲湯食肉。

功效:

本方取合歡花疏肝理氣安神,治心虛失眠;豬瘦肉滋陰養血,利於安神。 


04

4. 百合炒牛肉

材料:

新鮮牛肉400克、鮮百合34個,生抽、蠔油、食用油、食鹽適量

做法: 把牛肉切薄片放碗中,用生抽、蠔油抓勻,倒入食用油,醃30分鍾;把新鮮百合的鱗瓣剝下,洗淨待用;

鍋裏放一勺油,倒入牛肉高火快炒,馬上加入百合片翻炒至牛肉全部變色,約1分鍾後即可起鍋食用。

功效:

把牛肉和百合搭配在一起,實為一道補脾潤肺、養心安神的佳肴。有些人不喜歡百合的苦澀味,可將鮮百合鱗片剝 下,撕去外層薄膜,洗淨後在沸水中浸漂一下,除去苦澀味。